[...] podejście do pakowania jako takiego... - super prowadzony test (ponad 1000 wypowiedzi i prawie 100000 wyświetleń nie zdarza się często ) - motywujesz innych do ciężkiej pracy, ludzie chcą się do Ciebie porównywać - nie stosujesz kreatyny (a myśle że osiągnołeś już poziom przy którym bez kreatyny albo innych "bajerów" Twoje osiągni [...]
Prosiłem o fotki i je dostałem.. heheh i co Ci powiem odwaliłeś kawał solidnej pracy ,kłaniam się bardzo nisko, daje oczywiście soga!! na zachęte dla zdobycia teraz mięśni.Chociaż nadal podchodzę do Twoich obliczeń matematycznych bardzo sceptycznie. Nie miej mi tego za złe bo raczej zdania nie zmienie.Chyba że...obliczysz mi system którym będę [...]
[...] mięśnie biegnące od kolana do stopy %-) Było rozluźnianie i nauka chodzenia. Do gabinetu weszłam chodząc na pięcie, wyszłam idąc normalnie, tyle że powoli :-D Musze pilnować pracy stopą a nad tym mam kontrolę przy małych kroczkach, jak zaczynam iść szybciej to od razu usztywniam stopę i wracam na piętę. Pozostaje ćwiczyć i rozciągać. Zmieniony [...]
[...] próbowałam się zdrzemnąć, ale nie umiem spać w dzień }:-( 15.08 sobota Kroki 15 647 Tym razem na szczęście lepsze samopoczucie i już bez bólu. Przed południem kilka godzin w pracy, po południu trochę lenistwa i spacer ok 5km spokojnym tempem. Po spacerze znowu lekkie ból w lędźwiach, ale krótki masaż wystarczył żeby przeszło. [...]
26.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tym razem pierwszy w sezonie bieg z przeszkodami na dystansie ok. 10km Sprawdziłam sobie godzinę startu, godziny pracy biura zawodów i zaplanowałam wyjazd z zapasem. Rano wstaliśmy i szybko się wyrobiliśmy, wszystko zgodnie z planem, była jeszcze chwila do wyjścia to zaczęłam szukać jakiegoś regulaminu dla [...]
[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Odczucia: A całkiem całkiem ;-D gdyby tylko jeszcze [...]
[...] prostu klasyka . Ostatni jego wystep w Pride wypadł dla niego pechowo-na gali Second Coming przegrał z Thierrym Sokoudjou – ale to był zdecydowanie wypadek przy pracy (cos na wzór KO monstera na Cro Copie) , po upadku japonskiej organizacji , długo nie podpisywał kontraktu z żadną organizacją ostatecznie wyladował w HCF gdzie w [...]
[...] ilość bialka. Reszta zwyczajnie jest wydalana przez nerki, które maja tylko dodatkowe obciążenie. Bo musza filtrowac zbędne produkty przemiany materii i przez to maja wiecej pracy. Ktos kiedys fajnie to ujal ze nadmierne spozywanie bialka to tylko wyrzucanie pieniędzy w bloto bo organizm nie jest w stanie wszystkiego przyswoic a reszta zostanie [...]
[...] klatka , wąskie biodra i szczupła talia.Proporcjonalne estetyczne umięśnienie , umiejętnośc pozowania. Po za tym dojście do zawodniczej sylwetki przy spełnieniu powyższych warunkow to lata pracy , wyrzeczeń i mnóstwo pieniędzy. Oraz wiele ważnych decyzji bo obecnie bez dopingu można wystartować ...jednak uklasykiwanym będzie się na ostatkach.
[...] ścięgna … za tydzień trening nóg powinien być obłędny …. Jedynie podczas siadów dość mocno mnie brzuch zabolał to chyba przez te ostatnią całą noc w pracy przy załadunku sobie coś musiałem naciągnąć bądź oberwać ale spoko . Ból puki co na kolana nie kładzie … B) Wyciskanie sztangielek 12*15/12*15/10*20/10*20 [...]
[...] przejmuj się, ja tez mam dysleksję i dysortografię To żaden powód do dumy. Ile tygodniowo książek czytasz, by się "oddysować"? W przyszłości, wysyłając mail w pracy, masz zamiar obok podpisu dodawać informację "dyslektyk i dysoftograf"? Zapewniam, że outlook wszystkich błędów Ci nie wyłapie, a adresat maila będzie miał o [...]
powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]
[...] chyba dopiero w grobie %-) Ale jak żyć… Świetnie ujęła to kebula: (...) ciężko odkleić się od kalkulatora, zwłaszcza, gdy nie jest się do końca zadowolonym z dotychczasowej pracy, bo boisz się, że będzie jeszcze gorzej. no i wychodzi takie błędne koło (...) Nic dodać, nic ująć. Jeszcze nie jem kilograma dziennie, bo już ją ograniczam… A chodzi [...]
[...] ziolka Ketchup light, do tego 2 ciemne bulki z makiem i lnem, 150gr chudej szynki i warzywa. /SFD/2018/1/8/8343375f6a4149fd9d96c22d307d5a95.jpg 08.01.2018 Redukcja dzien 6 W pracy te 9h jakos zlecialo chociaz nie mialem wogole ochoty tam siedziec. Po pracy szybko do sklepu po pare p****** i na chate. O 8 bylem juz w wyrku ale musialem wstac o 13 [...]
[...] pare lat temu warzac 85kg :-) jak fobrze pojdzie i sie uda to na scenie moze bedzie w pasie ponizej 80cm czyli naprawde przyzwoicie :-)) 19.02.2018 Redukcja dzien 48 Nocka w pracy jakos zleciala ale bylem padniety jak pies. Po pracy mialem przygotowane 3 ala gofry z platkow ryzowych bialek i izolatu wypieczonych w gofrownicy. Makro bylo [...]
@Mariusz, nie inaczej :-D cele sa jak najbardziej realne i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza [...]
Niestety internetu w domu nie mam do tej pory :-( podobno do poniedziałku awaria zostanie usunięta. Korzystając z luzu w pracy wstawiam czwartkowy trening bardzo podobny do wtorkowego Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania Waga przed treningiem 86,2 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 86,0 kg Rozgrzewka - [...]
[...] dziwię, mi by się po całym dniu na nogach też nie chciało. Latem jest jakoś inaczej, mamy oboje więcej energii, wsiadamy na rowery nie tylko w weekend ale i na tygodniu po pracy, choćby na godzinkę. Sylwka w górach już Ci zazdroszczę!! Planów wakacyjnych jeszcze nie mamy poza tym, że jedno jest pewne - GÓRY :-) Kaszmirko - co to są wczasy z [...]
Siema! Ostatnio troche luzniej sie w pracy zrobilo to udalo sie cos potrenowac. Tak dla zabawy chociazby. Cos takiego sobie zrobilem w poniedzialek i dzisiaj: 1. Superseria 5x10-15 rep - dipsy na krzeslach - podciaganie grubaska 2. Gigant seria 3x20 rep z 4kg butelkami wody - wznosy boczne - uginanie przedramion z supinacja - kick back - [...]
[...] aktywnością ruchową oraz zaopatrzenia energetycznego odległych skutków tej aktywności - regeneracji i adaptacji. W pierwszej sytuacji, organizm zużywa energię do wykonania pracy mięśniowej. W drugiej- do odbudowania i nadbudowania utraconych w efekcie pracy molekuł. Bezpośrednio, podczas treningu, sportowiec potrafi zużyć nawet do 2 tys. Kcal, [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
